Depression og Internal Family Systems (IFS)

Depression er ikke at være svag. Det er at have brug for hjælp til det, der er for tungt at bære alene

Depression beskrives tit som tungsind, tristhed eller tomhed. Det er det også, men for mange er det mere komplekst. Det er at vågne op og ikke have energi til at starte dagen. Det er at gøre det, der forventes af én, men føle sig fraværende indeni. Det er at miste interessen for de ting der engang gav mening og tidligere gjorde en glad.

Depression er ikke et tegn på svaghed eller mangel på vilje. Det er et signal om, at noget i os har brug for opmærksomhed, noget der ikke er blevet set, hørt eller taget sig af.

Hvad er depression?

Depression er mere end langvarig tristhed. Det er en tilstand der påvirker energi, motivation, evnen til at tænke klart, søvn, appetit og fornemmelsen af at høre til i verden.

Den kan komme som svar på et tab, en krise, år med kronisk stress eller den kan opstå uden nogen åbenlys årsag, som en tyngde der langsomt har lagt sig. Den kan ligne ligegyldighed eller apati. Den kan ligne tomhed. Og den kan somme tider ligne vrede, måske en stille, indadvendt vrede mod én selv.

Uanset hvordan den viser sig, bærer den altid på noget.

Sådan ser IFS på depression

I IFS-terapi ser vi ikke depression som en diagnose der definerer dig. Vi ser den som et udtryk for indre dele der er kommet i ubalance — og som forsøger at signalere, at noget trænger til at blive taget alvorligt.

Ofte vil der i en depression være en dybt belastet del, et indre barn, der bærer på tunge følelser: skam, sorg, ensomhed, en grundlæggende fornemmelse af at være forkert eller utilstrækkelig. Disse dele er typisk blevet skubbet væk, fordi de følelser er for smertefulde at mærke fuldt ud.

For at beskytte os mod at blive overvældet af dem, aktiveres beskyttende dele:

Managers kan vise sig som en stemme der siger: Tag dig nu sammen. Andre har det værre. Du har ingen grund til at have det sådan. Eller som en del der holder sig travl hele tiden og aldrig standser op, fordi stilheden gør det for tungt. Eller som en del der isolerer og trækker sig, for at undgå at vise sin sårbarhed.

Firefighters kan vise sig som overdrevent forbrug, alt for meget søvn, distraktioner der tager overhånd eller i mere alvorlige tilfælde, tanker om at skade sig selv. Alt dette er dele der forsøger at slukke for den intense smerte fra de indre barne dele.

Det afgørende er alle disse dele mener det godt. De forsøger at hjælpe. Men når de styrer systemet alene, uden kontakt til vores dybere Selv, bliver vi fanget i mønstre, der gør ondt.

At nærme sig det, der er gemt væk

En central del af IFS-arbejdet med depression er at møde de dele der bærer den tunge smerte. Ikke ved at tvinge os selv til at mærke det hele på én gang, men ved langsomt og forsigtigt at skabe kontakt.

Hvad bærer du på, der aldrig er blevet set? Hvad har du lært at skubbe væk, fordi det føltes for farligt eller for stort at mærke? Hvilken del af dig har ventet på at blive mødt med medfølelse frem for kritik?

I IFS arbejder vi med at få kontakt til det sted i os, som er vores indre ressource — IFS kalder det Selvet — og herfra kan vi begynde at møde de sårbare barne dele med det de egentlig har haft brug for: Nærvær, anerkendelse og omsorg.

Hvis vi tør nærme os depressionen, er det ofte begyndelsen på en rejse ind i det vi aldrig har turde mærke. En vej til at hele sårede steder i os og genskabe forbindelse til den livsenergi som før var indkapslet. Og den rejse kan man ikke altid gøre alene. Det er helt legitimt at have brug for hjælp.